好事多mo~我的樂遊人生

果然還是要寫到減肥的文章，人氣才會比較高！

我的減肥實務第四彈，要寫些什麼呢？實在有一點苦惱，其實九月中體重下降到46kg多，我就沒有刻意在減肥，生菜減肥餐也沒時間弄，所以三餐正常吃，只是胃口縮小加上也有控制熱量，偶爾聚餐吃多了，就會跳跳繩做運動，所以還維持在46kg左右，這個月在穿褲子的時候，覺得臀圍一點點鬆鬆的，連之前最緊的牛仔褲，都可以很順暢地套進去，量了一下體重，發現竟然下降到45.8kg，終於進入45kg的範圍了！！

本人是個不愛運動也不愛流汗的人，以前曾經花錢加入過健身房，去的次數實在是很少，結果證明浪費錢又沒達到效果，所以當決定要減肥的時候，想到要運動的確是有一點痛苦，因為想要減下脂肪，就一定要靠運動才能把身體裡面堆積的脂肪消耗掉，除了抽脂手術之外，要把特定的脂肪去掉，如：大腿外側、腰部等，是不太可能的，而運動所能產生的效果是燃燒全身脂肪，要局部瘦身的話，就要靠一些小體操來緊實身體的線條。
 

一般想要減肥的人，一定先想到「節食」這個方法，好像少吃一點就會自然瘦下來，其實就身體熱量計算的理論來說，好像是沒有錯的，我只要攝取的熱量，少於一天所需的基礎代謝熱量，就會瘦了！哇～如果有這麼棒就好了@_@

在這邊簡單介紹一下熱量的基本知識，我們的身體可以看成是一座工廠，要維持每天正常運作就要有熱量，所以每天吃下去的食物會產生熱量，提供我們身體運作，現代人之所以會肥胖，主要是每一餐都吃得很精緻熱量都很高，如果沒有運動消耗這些多餘的熱量，這些熱量就會累積在身體裡，轉化成脂肪，漸漸堆積在腰、肚子、手臂、屁股、大腿，這些看得到的地方也許可以不在意，每個人審美觀不同，但是如果這些脂肪是囤積在內臟、堵住血管，那就恐怖了～想瞭解計算基礎代謝、BMI請看這裡

開始減肥的時候，我在FACEBOOK上發豪語，如果到達我的目標體重就要來分享，其實是要砥礪自己不要半途而廢，畢竟健康減肥這件事並不是短期就能有大效果的，常常看到2個月甩肉10公斤的新聞，那種只要恢復正常飲食，就會回復原來體重的減重，離開身體的只有水分與肌肉，還有可以能再胖個幾公斤回來，而且我要在這裡告訴所有愛美的女性，千萬不要以為不需要運動就可以輕易減下脂肪，我說的不是體重而是脂肪，因為我相信大家都是因為在意褲子穿不下，或是露出肥肥的肚子或手臂，然後下定決心想要減肥，所以關於體重數字的增減，其實只是一時的心理作用，當看到鏡子裡自己體態的改變，可以穿下最合身牛仔褲的時候，才會是最有意義的減肥成果吧！

我在網路上搜尋了很多關於減肥的文章，什麼千奇百怪的方法都有，其實簡單最好也才能持續進行，所以我決定以熱量控制＋運動，來開始我的減肥計畫，沒錯看到這裡你可能有點失望，因為這你不用大腦想也知道，一點新意也沒有，但是如果真的這麼簡單的話，應該走在路上大家都是體態輕盈又健康的大美女大帥哥了！